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辟谷建議選擇與都市隔絕，遠(yuǎn)離車(chē)水馬龍的喧囂，于靈氣十足的大自然中進(jìn)行。這樣能更好的吸收大自然界的精氣，補(bǔ)益自身

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辟谷營(yíng)是否真有如此神奇的功效呢?參加過(guò)一次為期七天的“辟谷營(yíng)”的徐師兄對(duì)此頗為認(rèn)可。徐師兄平時(shí)的血壓偏高，經(jīng)過(guò)七天六夜的辟谷后，他的血壓是高壓兒120／低壓90，在正常范圍內(nèi)。另外，經(jīng)過(guò)辟谷，徐先生感覺(jué)自己的身體狀況確實(shí)得到了改善，他說(shuō)：“辟谷讓自己忙碌的身心、胃腸都有全面的休息，同時(shí)還有效進(jìn)行了調(diào)理，真是平生第一次如此關(guān)注自己的身體，清楚的知道了自己的身體狀況，甚至比醫(yī)院的檢查都有效。辟谷，是中國(guó)古代道家的一種方式，以不吃飯能存活而充滿(mǎn)神秘色彩，在先秦便已經(jīng)有“食氣者神明而壽，不食者不死而神”的說(shuō)法。辟谷以其神奇的、祛病、益壽等效果，一直備受社會(huì)名流及普通大眾的喜愛(ài)。

[原文]不上賢，使民不爭(zhēng)；不貴難得之貨，使民不為盜；不見(jiàn)可欲，使民不亂。是以圣人之治也，虛其心，實(shí)其腹，弱其志，強(qiáng)其骨，恒使民無(wú)知、無(wú)欲也。使夫知不敢、弗為而已，則無(wú)不治矣。 [譯文]不推崇有才德的人，導(dǎo)使老百姓不互相爭(zhēng)奪；不珍愛(ài)難得的財(cái)物，導(dǎo)使老百姓不去偷竊；不顯耀足以引起貪心的事物，導(dǎo)使民心不被迷亂。因此，圣人的治理原則是：排空百姓的心機(jī)，填飽百姓的肚腹，減弱百姓的競(jìng)爭(zhēng)意圖，增強(qiáng)百姓的筋骨體魄，經(jīng)常使老百姓沒(méi)有智巧，沒(méi)有欲望。致使那些有才智的人也不敢妄為造事。圣人按照“無(wú)為”的原則去做，辦事順應(yīng)自然，那么，天才就不會(huì)不太平了。

越來(lái)越多的人意識(shí)到了身體健康的重要性，也越來(lái)越多的人意識(shí)到了定期鍛煉對(duì)身體健康所起到的重要作用。鍛煉過(guò)程中大家莫過(guò)于選擇的方式就是跑步或者是去健身房進(jìn)行鍛煉，而其實(shí)走路也是一種非常不錯(cuò)的鍛煉方式。從整體上來(lái)說(shuō)，正常人在走路的情況下可以鍛煉到身體上哪一部分的肌肉呢?走路鍛煉哪里肌肉世界衛(wèi)生組織曾指出，走路是世界最佳運(yùn)動(dòng)之一，既簡(jiǎn)單易行，強(qiáng)身效果又好，不論男女老少，什么時(shí)候開(kāi)始這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都不晚。美國(guó)學(xué)會(huì)奠基人也提出:從進(jìn)化論角度看，步行是人類(lèi)最好的運(yùn)動(dòng)。有研究指出:“如果按正確的姿勢(shì)行走，走路時(shí)，人的股三頭肌、股四頭肌以及腰、腹部肌肉等總共13塊大的肌肉群都在動(dòng)。所以走路可以鍛煉人的股三頭肌、股四頭肌以及腰、腹部肌肉。