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走路鍛煉的功效降低血壓，預(yù)防中風(fēng)下半身肌肉發(fā)達能夠促進的再生，使下半身血流量增大，血壓下降，減輕腦的負擔(dān)。預(yù)防老年癡呆走路可以鍛煉抵抗重力的下肢肌肉、臀部肌肉和背部肌肉，這樣能夠刺激大腦，活化腦細胞。增強肺功能走路時加深呼吸，能夠預(yù)防(、炎、肺氣腫等)。走路鍛煉的好處鍛煉肌肉時，肌纖維(細胞)在做收縮和舒張運動的同時，會消耗體內(nèi)大量的水分;而且，運動汗也可以排出體內(nèi)多余的水分。另外，肌肉運動使體溫上升，還可以改善因“寒”而“痛”的。這和用熱水浸泡身體減輕疼痛有異曲同工的效果。因此，肌肉鍛煉改善關(guān)節(jié)、肌肉和的疼痛，與體溫上升、消耗多余水分都是密切相關(guān)的。走路鍛煉的強度通過走路健身的方式肯定是好的。

夜里十一點到一點之間一定要好好休息。有人說夜里十一點到一點工作質(zhì)量是最高的，實際上你用了人體最寶貴的東西，用生命來換工作了?，F(xiàn)代社會生活節(jié)奏快，熬夜的人越來越多。如果晚上十一點以后還不睡覺，慢慢地就會出現(xiàn)的現(xiàn)象。所以，大家在晚上十一點的時候一定要睡覺，因為這個時候養(yǎng)的是剛剛起來的陽氣。如果這個時候不休息，陽氣沒養(yǎng)住，就會耗散最寶貴的生機，對身體是極為不利的。

坐骨神勁痛怎么自我調(diào)理？每天的工作如果任務(wù)非常繁重且經(jīng)常久坐，肯定會給我們的身體帶來很大的危害，例如腰痛、頸椎痛、頭疼等等。經(jīng)常在辦公室辦公的朋友，由于一坐下去就很長時間不起身活動，所以也會感覺到自己坐骨神勁痛，而且疼起來十分難忍，那么，坐骨神勁痛能不能通過自我調(diào)理的方式緩解?坐骨神勁痛調(diào)理手法：自我調(diào)理頭面部以拇指或食中指按揉陽白，魚腰，太陽，四白，上關(guān)，下關(guān)，顴W，尿漿等。各穴位調(diào)理各1～2分鐘，雙手交替拿捏曲池、合谷、內(nèi)庭，用拇指點按太沖、太溪。