石峰一個月不吃主食能瘦多少斤，多少錢？

【真健康辟谷】跟您分享日常養(yǎng)生和節(jié)氣養(yǎng)生的小訣竅:

著名自然醫(yī)學專家石原結實《空腹力》及新谷弘實《腸胃好才能身體好》中科學的論述了腸胃病的根源及危害，特別闡述了現代醫(yī)學腸胃病的主要方法“胃酸分泌抑制劑+殺滅幽門螺旋桿菌”是把雙刃劍，容易破壞“強胃酸+益生菌”這一人體本有的、最強大的自我保護系統(tǒng)。胖人脾胃運化能力弱，其實瘦人腸胃更差。腸胃不好者占成人90%以上，而動不動就吃胃藥及者非常普遍。肥胖、三高、疲憊、、等亞健康與腸胃病關系密切；

其實這樣的做法是非常不科學的。

我們可以明顯的感受到，隨著生活質量的不斷提高，我們旁邊家人和朋友的體態(tài)也變得越來越豐潤，也就是大家平時經常調侃的富貴病，主要的原因就是因為生活質量相對較高的朋友們，平時太過隨意地飲食，因此沒有精力去注意飲食中的平衡，因此就會導致我們身體內的那些不飽和脂肪酸日益堆積過多；或者工作中因為平時繁忙工作的更是無法分心去平衡膳食，所以導致營養(yǎng)素攝入不怎么平衡自然而然的養(yǎng)成富貴病，所以富貴病理所當然的應該從我們的吃上面開始預防，然而又該如何預防呢？

否則不但起不到的作用，還會對身體造成不應有的損傷。所以此時運動一定要把握一個“度”?？茖W研究表明，過量運動比不運動對人體的更大，因為不運動雖然有很多壞處，但起碼使人體保持一個相對安定的狀態(tài)，而運動過量則會把人體固有的和諧打破，給人體造成更大的損害。過量運動會造成人的反應能力下降、平衡感降低、肌性降低，還會使人食欲減退、睡眠質量下降，導致情緒低落、易怒、降低，出現、腹瀉等。專家指出，運動要適可而止、循序漸進，運動過后最好要休息一到兩天，所以以每周運動三次為佳。如果長期沒有運動而突然運動則更要注意不能運動過量，控制好運動強度和時間，防止過量運動造成負面影響。另外，運動方式也要因人而異，要根據自己的身體狀況、年齡等因素恰當選擇。