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貼心提示：可以通過觀察運動后心跳恢復(fù)到正常心跳所用的時間來判斷運動是否過量。通常來說，少量運動后心跳恢復(fù)時間3～5分鐘;劇烈運動后恢復(fù)時間為8～10分鐘。2.女士：(一)要做好春捂工作雨水節(jié)氣天氣較涼，要注意根據(jù)氣溫培養(yǎng)衣服。同時，不要過多的吃寒冷的食物或是喝涼茶，可適當(dāng)吃些較溫些的甜食，以養(yǎng)脾胃，避免脾胃受涼。正如唐代藥王孫思邈說：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”(二)驅(qū)走春困“春困秋乏”是最普通的的民間常識。春天人們?nèi)菀追咐?，總覺得沒有睡夠，這其實是人體隨著季節(jié)和氣候變化的正常反應(yīng)。

中秋時期中秋時期往往悶熱，氣候干燥，人易疲倦，是一些身體較差或有病纏身的人較難度過的一個時期。在此期間，大家應(yīng)多吃新鮮蔬菜，多吃富含維生素和蛋白質(zhì)的食物，飲食宜清淡，少吃油膩的食物。如果有秋燥的，應(yīng)多食用富含維生素Ａ、維生素B、維生素C、維生素Ｅ的食物，如：胡蘿卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳，可以養(yǎng)血，提高機(jī)體的。晚秋時期晚秋時期是秋季與冬季交替的重要時期，因此，大家需要做好此時期的身體養(yǎng)護(hù)工作，以有效的應(yīng)對寒冬的到來。另外還有研究表明：晚秋時節(jié)是的高發(fā)時期。健康小編提示您：晚秋的日常飲食中多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、鎂的食物可以有效的預(yù)防。此外，晚秋時節(jié)晨起喝一杯白開水，白天喝兩三杯淡茶水，晚餐只吃八分飽。

然后雙手輕輕擠壓后，放置于頸項部或上背部，反復(fù)數(shù)次。每次20-30分鐘，每日兩次。可起到消腫止痛，改善血液循環(huán)，緩解肌肉的作用。頸椎病的食療方法：【木瓜陳皮粥】原料：木瓜10g，陳皮10g，絲瓜絡(luò)10g，川貝母10g，粳米50g。制法：原料洗凈，木瓜、陳皮、絲瓜絡(luò)先煎，去渣取汁，加入川貝母(切碎)，加冰糖適量即成。功效：化痰除濕通絡(luò)，適用于痰濕阻絡(luò)型頸椎病?！旧降ぬ胰手唷可降ぬ胰手嘣希荷街?0g，丹參15g，桃仁(去皮)6g，粳米50g。制法：將上述原料洗凈，丹參先煎，去渣取汁，再放山楂、桃仁及粳米，加水適量，武火煮沸，文火熬成粥。功效：化瘀，通絡(luò)止痛，適用于氣滯血瘀型頸椎病?！疚遄友蛉鉁吭希貉蛉?50g。