春節(jié)長(zhǎng)假許多人忙于拜年應(yīng)酬，平常堅(jiān)持的體育鍛煉也停了下來(lái)。等應(yīng)酬差不多了想鍛煉了，卻要上班了。上班一族可按如下方法節(jié)后巧健身。 利用辦公椅巧健身。上體直立坐于椅上，兩臂下垂。頭部先前后仰、左右傾，再?gòu)挠抑磷筠D(zhuǎn)動(dòng)一圈，第二次反方向轉(zhuǎn)動(dòng)，各轉(zhuǎn)3次。兩臂伸向體后，十指交叉，掌心向外，盡量后伸，胸部展開，該姿勢(shì)保持3?5秒。 利用辦公桌巧健身。雙手撐扶于桌邊，兩腿并攏伸直，整個(gè)身體與桌面形成一個(gè)斜角（根據(jù)自己的力量來(lái)掌握身體與桌面的傾斜角度），兩臂屈伸下降和撐起身體，連續(xù)撐15?20次。 利用工作或上下班爬樓梯巧健身。上樓時(shí)將大腿抬起并用力向上方邁出，可用一分鐘爬4層樓的速度，即大約一秒鐘爬一級(jí)，一般每次鍛煉3分鐘，每天2?3次，可在工作生活中輕松完成。