如何讓自己變得更美麗？如何讓自己變得更健康？如何擁有完美的體態(tài)，愉悅的心情，成為時尚新女性？更新的女性健康養(yǎng)生觀更豐富的體質(zhì)保養(yǎng)要訣更實用的生活細節(jié)呵護讓你一盤在手，獲得享用一生的健康財富◎ 運動美麗 健康無限◎ 她 時代的健康方案◎ 動 起來的養(yǎng)生之道◎ 女性享用一生的健康財富作者簡介 趙之心，1976年畢業(yè)于北京體育大學運動系田徑專業(yè)，原北京體育大學教師。1985年曾連續(xù)獲得國家科學進步二等獎和體育科學進步一等獎，在全民健身及運動養(yǎng)生方面作出了突出的貢獻。 2000年經(jīng)國家體育總局審批為國家級社會體育指導員。近年來多次作為主講嘉賓參與中央電視臺、北京電視臺、北京人民廣播電臺做科學健身專題節(jié)目錄制。從1997年開始，在科普巡回講演中，以《參加運動，創(chuàng)造生命精彩》、《中老年人體質(zhì)與健康》、《女性正確的健康觀與科學健身》、《運動成就健康》等報告題材在北京及外地作了近2000場報告，廣受好評?！睹利愒谟谶\動》各集主要內(nèi)容第一集 健康需要管理 認識科學鍛煉 改變不良的生活方式 了解女性生理特點第二集：關(guān)注女性體質(zhì)鍛煉 女性的肌肉鍛煉最能塑形 骨骼是女性健康的基石 困擾中年女性健康的問題---骨質(zhì)疏松 運動可以改善女性貧血體質(zhì)第三集：韻律帶來美麗 常做有氧健身操 全身骨骼鍛煉----大樹操 健手六步法 女性頸椎鍛煉---手捧蓮花操 治療頸椎疼痛---東方日出、西方日落 緩解頸椎問題---十點十分操 減輕背部酸疼---旱地劃船操第四集：管好自己的 肌肉骨骼 肌肉鍛煉與女性更年期 運動鍛煉與糖尿病 胸部鍛煉與乳腺健康 保持良好的肌脂比例第五集： 管好自己的 循環(huán)系統(tǒng) 關(guān)注女性貧血和 血液黏稠 問題 有氧運動與心臟健康 關(guān)注排 廢 、排 毒 第六集 管好自己的 生活方式 關(guān)注女性飲食習慣 關(guān)注女性免疫力 關(guān)注女性心理健康