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堅(jiān)果果醬 　　根據(jù)哈佛大學(xué)公共營(yíng)養(yǎng)衛(wèi)生的資料顯示“經(jīng)常吃堅(jiān)果的人心臟病發(fā)作的幾率以及死于心臟病的幾率都要比不常吃堅(jiān)果的人要低?！边@是對(duì)日常飲食中的堅(jiān)果營(yíng)養(yǎng)相當(dāng)認(rèn)可的，鼓勵(lì)大家在日常飲食中添加更多的堅(jiān)果。由高品質(zhì)的堅(jiān)果所制成的果醬是不用添加任何甜味劑或者防腐劑的，本身所含有的營(yíng)養(yǎng)與堅(jiān)果的營(yíng)養(yǎng)成分是一樣的。兩大湯匙的堅(jiān)果果醬或種子果醬包含平均190 卡路里熱量和17克的不飽和脂肪（不飽和脂肪是對(duì)心臟有益的健康脂肪）。 　　此外，兩湯匙的堅(jiān)果果醬或者植物種子果醬還含有幾克的蛋白質(zhì)，大約是4克到7 克之間。不同的堅(jiān)果果醬或植物種子果醬所含的營(yíng)養(yǎng)成分也會(huì)有所區(qū)別，一部分的堅(jiān)果果醬和植物種子果醬還含有維生素和礦物質(zhì)。所有的用堅(jiān)果果醬和植物種子果醬作為添加成分所制作的營(yíng)養(yǎng)豐富的方便零食，都是不含有糖和添加劑的，這樣才能保證營(yíng)養(yǎng)充分。雖然花生醬和杏仁醬是我們大家所熟知的，但是果醬還可以用其它的植物種子或見過來(lái)制作的果醬。這樣制作出來(lái)的果醬味道、質(zhì)地和營(yíng)養(yǎng)成分也會(huì)有所不同，你可以根據(jù)自己的喜愛和需求來(lái)制作果醬。下面就介紹13種烘焙中很常見的堅(jiān)果果醬和植物種子果醬。 　　1. 腰果 　　腰果的味道稍甜、口感細(xì)滑，有著比較奶油的質(zhì)地。腰果含有較高的熱量，其熱量來(lái)源主要是脂肪，其次是碳水化合物和蛋白質(zhì)。它的營(yíng)養(yǎng)十分豐富，含脂肪高達(dá)47%，蛋白質(zhì)21.2%，碳水化合物22.3%，尚含A、B1、B2等多種維生素和礦物質(zhì)，特別是其中的錳、鉻、鎂、硒等微量元素，具有抗氧化、防衰老、抗腫瘤和抗心血管病的作用。而所含之脂肪多為不飽和脂肪酸，其中油酸占總脂肪酸的67.4%，亞油酸占19.8%，是高血脂、冠心病患者的食療佳果。 　　腰果果醬中的脂肪比其它堅(jiān)果果醬的脂肪要少，大約兩湯匙的腰果果醬含有16克的脂肪，而兩湯匙的杏仁果醬中含有18克直翻，兩湯匙的核桃果醬中含有19克脂肪。腰果果醬中所含有的脂肪是單一的不飽和脂肪酸，在堅(jiān)果的不飽和脂肪酸來(lái)源中排烘焙位，其次是夏威夷果含有81%，榛子含有79%和杏仁含有66%。不飽和脂肪酸同樣可以在橄欖油和牛油果中找到，能夠有效地降低高血壓和膽固醇水平。兩湯匙的腰果果醬中含有87%的每日推薦銅攝入量以及一些對(duì)身體健康有利的礦物質(zhì)。市面上一般售賣的腰果果醬都含有額外添加的油脂(例如，向日葵籽油)，成分表中除了腰果和鹽還會(huì)含有一些其他成分。

　　7、烘你歡心月餅 　　這是前年才出現(xiàn)的功能月餅，有人參月餅、鈣質(zhì)月餅、藥膳月餅、含碘月餅等。 　　8、像形月餅 　　餡料較硬，多為兒童之食;外觀生動(dòng)，是孩子們的新寵。 　　9、黃金奶油月餅 　　餅皮奶油味十足，色澤呈黃金色，口感極佳。 　　10、迷你月餅 　　主要形狀小巧玲瓏，制法精致考究。 肉桂是很多人都喜歡的一種烘焙原料，尤其在歐美地區(qū)深受大眾的喜愛。肉桂有一種令人喜愛的芳香、溫和、甜美的感覺，而且肉桂還可以起到保溫、爽口的作用，因此人們常常把肉桂的干皮和枝皮制成粉末制作成肉桂粉，作為烘焙香料使用。在面包、蛋糕、派及其他烘焙產(chǎn)品的制作過程中我們常?？梢钥匆娝纳碛?。下邊小編為大家介紹幾個(gè)肉桂的廣泛用途讓大家感受一下肉桂的魔力吧。 撒肉桂粉的蛋糕 　　在制作紙杯蛋糕和奶油奶酪時(shí)大家可以嘗試在里面加上一點(diǎn)肉桂，尤其是那些在配方中含有水果、胡蘿卜蛋糕和南瓜的蛋糕就更適合加上一點(diǎn)肉桂了。因?yàn)槿夤鸺瓤梢詫?duì)蛋糕起到調(diào)味的作用又可以

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