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　　營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：杏仁富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素P以及鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。其中胡蘿卜素的含量在果品中僅次于芒果，人們將大扁稱為抗癌之果。 　　飲食禁忌：孕婦應(yīng)禁食苦杏仁。 但是孕婦可以食用甜杏仁，但是也要適量，每次以不高于9克為宜。 　　正確選購(gòu)：杏仁應(yīng)選顆粒大、均勻、飽滿、有光澤的。形狀多為雞心形、扁圓形。仁衣淺黃略帶紅色，顏色清新鮮艷。皮紋清楚不深，仁肉白凈。杏仁要干燥。成將捏緊時(shí)，其仁尖有扎手之感，用牙咬松脆有聲者。如果仁體有小洞的是蛀粒，有白花斑的為霉點(diǎn)，不能食用。 　　NO3 開心果 　　營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：烘焙，可以保護(hù)心臟，它富含精氨酸，不僅可以緩解動(dòng)脈硬化的發(fā)生，有助于降低血脂，還能降低心臟病發(fā)作危險(xiǎn)，降低膽固醇，緩解急性精神壓力反應(yīng)等。第二，可以保護(hù)視力，開心果紫紅色的果衣，含有花青素，這是一種天然抗氧化物質(zhì)，而翠綠色的果仁中則含有豐富的葉黃素，它不僅僅可以抗氧化，而且對(duì)保護(hù)視網(wǎng)膜也很有好處。 　　飲食禁忌：開心果有很高的熱量，并且含有較多的脂肪，凡是怕胖的人、血脂高的人應(yīng)少吃。 　　正確選購(gòu)：一般情況下，自然開果，開口處均勻整齊，用手把開口處合上有個(gè)大裂痕；機(jī)器開果，用手把開口處合上能完全閉全或者只剩一條小縫隙，歪歪斜斜不整齊。自然開口的要比人工開口的要貴要好，由于自然開口的果實(shí)非常飽滿，不像人工開口的那樣殼大肉少，所以價(jià)格雖貴一點(diǎn)，但是肉多。

烤聽烤出的面包為長(zhǎng)方圓頂形，類似我國(guó)的長(zhǎng)方形大面包。 　　吐司面包是西式面包的一種，在歐洲早餐常見(jiàn)，在香港的茶餐廳也有，原料是方包，放在烤面包機(jī)（香港稱作“多士爐”）烤至香口，取出，在方包的一邊抹上奶油、牛油、果醬等配料，用兩塊方包夾起來(lái)便成，是熱食的。溫度高時(shí)較為松軟好吃，低溫的狀態(tài)下會(huì)變硬，風(fēng)味口感都會(huì)差很多。另外，有時(shí)因?yàn)閭€(gè)人的喜好，有人會(huì)把烤面包拿來(lái)炸。 　　吐司面包是由一位法國(guó)人Grard Depardieu于1491年發(fā)明的，發(fā)明的原因其實(shí)是因?yàn)椤耙馔狻?，因?yàn)閯e的原因而發(fā)現(xiàn)了另一個(gè)更好的東西，而這位先生一直想要發(fā)明一種機(jī)器可以把一片一片的面包變成黃金，后來(lái)被法國(guó)國(guó)王知道了，國(guó)王限他兩個(gè)星期要把這種可以把面包變成黃金的機(jī)器發(fā)明出來(lái)，當(dāng)然，最后他并沒(méi)有成功的發(fā)明，最后只好拿著面包和烤面包機(jī)硬著頭皮去見(jiàn)國(guó)王。當(dāng)面包從烤吐司機(jī)器中跳出來(lái)時(shí)，大家一看也知道那不是黃金，這位先生差點(diǎn)要被砍頭了，臨門一腳，在吐司上放了奶酪獻(xiàn)給國(guó)王吃。國(guó)王吃了之后，覺(jué)得真是美味，簡(jiǎn)直比黃金更有價(jià)值，于是沒(méi)有砍他的頭，并且命名為這種面包為“吐司”（Toast）。Toast是這位國(guó)王女兒的名字，因此，就有了現(xiàn)在的吐司了。 　　吐司面包因?yàn)槎喾N多樣，所以也有多項(xiàng)名稱。港式茶餐廳常見(jiàn)種類：奶油多=煉奶+牛油、奶醬多=煉奶+花生醬、油占多=牛油+果醬、西多士。臺(tái)式泡沫紅茶店常見(jiàn)種類：椰香吐司、藍(lán)莓吐司、草莓吐司。 大家對(duì)于奶油最關(guān)心的問(wèn)題還是其中的反式脂肪酸。動(dòng)物奶油的反式脂肪酸來(lái)源于牛奶；植物奶油中的反式脂肪酸來(lái)源于原料中的部分氫化油，出現(xiàn)于加工過(guò)程中。 　　若要問(wèn)這兩種反式脂肪酸對(duì)人體的影響有何不同，很遺憾，這個(gè)問(wèn)題目前還沒(méi)有一個(gè)準(zhǔn)確而令人信服的答案。 　　當(dāng)然，學(xué)術(shù)界在這個(gè)問(wèn)題的探索上也不是一無(wú)所獲。荷蘭VU University和Wageningen University的Ingeborg·Brouwer, Anne·Wanders和Martijn·Katan發(fā)表了題為《Effect of animal and industrial trans fatty acids on HDL and LDL cholesterol levels in humans》的論文，這篇文章從歷史相關(guān)研究中選擇了23個(gè)針對(duì)人工反式脂肪酸以及5個(gè)針對(duì)天然反式脂肪酸的研究實(shí)驗(yàn)，整理了大量的數(shù)據(jù)，來(lái)討論兩種反式脂肪酸對(duì)人體的影響有什么不同。 添加劑 添加劑 添加劑 　　這些看似很復(fù)雜的數(shù)據(jù)可以總結(jié)為3個(gè)簡(jiǎn)單的結(jié)論： 　　1.兩種反式脂肪酸對(duì)人體都有影響，都值得警惕

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