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[原文]寵辱若驚，貴大患若身。何謂寵辱若驚？寵為下，得之若驚，失之若驚，是謂寵辱若驚。何謂貴大患若身？吾所以有大患者，為吾有身，及吾無(wú)身，吾有何患？故貴以身為天下，若可寄天下；愛以身為天下，若可托天下。[譯文]受到寵愛和受到侮辱都好像受到驚恐，把榮辱這樣的大患看得與自身生命一樣珍貴。什么叫做得寵和受辱都感到驚慌失措？得寵是卑下的，得到寵愛感到格外驚喜，失去寵愛則令人驚慌不安。這就叫做得寵和受辱都感到驚恐。什么叫做重視大患像重視自身生命一樣？我之所以有大患，是因?yàn)槲矣猩眢w；如果我沒有身體，我還會(huì)有什么禍患呢？所以，珍貴自己的身體是為了治理天下，天下就可以托付他；愛惜自己的身體是為了治理天下，天下就可以依靠他了。

[原文]以正治國(guó)，以奇用兵，以無(wú)事取天下。吾何以知其然哉？以此：天下多忌諱，而民彌貧；人多利器，國(guó)家滋昏；人多伎巧，奇物滋起；法令滋彰，盜賊多有。故圣人云："我無(wú)為，而民自化；我好靜，而民自正；我無(wú)事，而民自富；我無(wú)欲，而民自樸。"[譯文]以無(wú)為、清靜之道去治理國(guó)家，以奇巧、詭秘的辦法去用兵，以下擾害人民而治理天下。我怎么知道是這種情形呢？根據(jù)就在于此：天下的禁忌越多，而老百姓就越陷于貧窮；人民的銳利武器越多，國(guó)家就越陷于混亂；人們的技巧越多，邪風(fēng)怪事就越鬧得厲害；法令越是森嚴(yán)，盜賊就越是不斷地增加。所以有道的圣人說(shuō)，我無(wú)為，人民就自我化育；我好靜，人民就自然富足；我無(wú)欲，而人民就自然淳樸。

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松靜功是一種傳統(tǒng)的靜功，主要是要求放松和入靜。姿勢(shì)不拘，臥、坐、站皆可。練功時(shí)微閉雙目，自然呼吸。呼氣時(shí)默想靜和體會(huì)松的舒適，或配合意念放松，松靜功是一種傳統(tǒng)的靜功，主要是要求放松和入靜。呼氣時(shí)默想靜和體會(huì)松的舒適，或配合意念放松，逐步將全身調(diào)整到自然、輕松、舒適，解除緊張狀態(tài)，排除雜念，安定心神，從而調(diào)和氣血，協(xié)調(diào)臟腑，疏通經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)體質(zhì)，祛病延年。1．前面放松自面部開始，依次為頸部前面、胸部、上腹部、小腹部、兩大腿前面、兩膝、兩小腿前面、兩足背，止于兩足十趾。2．后面放松自頭部后側(cè)開始，依次為枕部、項(xiàng)部、背部、腰部、兩大腿后面、胭窩、兩小腿后面，止于兩腳跟部。3．左右兩側(cè)放松，自頭側(cè)面開始。

【原文】：人生十歲，五臟始定，血?dú)庖淹?，其氣在下，故好走。【譯文】：小孩子到十歲的時(shí)候，五臟基本已經(jīng)發(fā)育健全，血?dú)膺\(yùn)行已經(jīng)通暢，并且小孩子是純陽(yáng)之體，陽(yáng)氣十足，沒有什么煩惱憂慮，所以其氣在下，喜歡跑動(dòng)。小孩子如果不愛運(yùn)動(dòng)了，那反而不好。

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[原文]唯之與阿，相去幾何？美之與惡，相去若何？人之所畏，不可不畏。荒兮，其未央哉！眾人熙熙，如享太牢，如春登臺(tái)。我獨(dú)泊兮，其未兆；沌沌兮，如嬰兒之未孩；傫傫兮，若無(wú)所歸。眾人皆有余，而我獨(dú)若遺。我愚人之心也哉！俗人昭昭，我獨(dú)昏昏。俗人察察，我獨(dú)悶悶。澹兮，其若海；飂兮，若無(wú)止。眾人皆有以，而我獨(dú)頑且鄙。我獨(dú)異于人，而貴食母。[譯文]應(yīng)諾和呵斥，相距有多遠(yuǎn)？美好和丑惡，又相差多少？人們所畏懼的，不能不畏懼。這風(fēng)氣從遠(yuǎn)古以來(lái)就是如此，好像沒有盡頭的樣子。眾人都熙熙攘攘、興高采烈，如同去參加盛大的宴席，如同春天里登臺(tái)眺望美景。而我卻獨(dú)自淡泊寧?kù)o，無(wú)動(dòng)于衷。混混沌沌啊，如同嬰兒還不會(huì)發(fā)出嘻笑聲。疲倦閑散啊，好像浪子還沒有歸宿。眾人都有所剩余，而我卻像什么也不足。我真是只有一顆愚人的心?。”娙斯廨x自炫，唯獨(dú)我迷迷糊糊；眾人都那么嚴(yán)厲苛刻，唯獨(dú)我這樣淳厚寬宏?；秀卑?，像大海洶涌；恍惚啊，像飄泊無(wú)處停留。世人都精明靈巧有本領(lǐng)，唯獨(dú)我愚昧而笨拙。我唯獨(dú)與人不同的，關(guān)鍵在于得到了“道”。

吃飯也可以吃出健康，第一，專心吃飯，不邊吃邊聊或邊吃邊看電視；第二，細(xì)嚼慢咽，感受自己對(duì)食物熱情的變化，以及胃里逐漸充實(shí)的感覺；第三，少精多粗，粗糧等需要多嚼幾下才能咽下的食物能讓人放慢進(jìn)食速度，利于感受飽腹感，而精白、油多纖維少的食物會(huì)讓人在不知不覺中吃多。運(yùn)動(dòng)汗多少常被人們用作評(píng)判運(yùn)動(dòng)效果的標(biāo)準(zhǔn)。但對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)，大汗淋漓并非最佳運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，可能導(dǎo)致虛脫、跌傷，誘發(fā)氣喘、胸悶、等。因此，中老年人應(yīng)遵循適度原則，以微微出汗、稍感疲憊、渾身舒暢為宜。堅(jiān)持每天至少在戶外活動(dòng)30分鐘，最好1小時(shí)；運(yùn)動(dòng)最高心率控制在“170減去自身年齡”的范圍之內(nèi)；散步、游泳、打太極拳等都是不錯(cuò)的選擇；清晨不是最佳鍛煉時(shí)間。世界衛(wèi)生組織推薦，上午9點(diǎn)—10點(diǎn)，下午16點(diǎn)—20點(diǎn)適宜鍛煉。