?青島小區(qū)健身器材多少錢我們的產(chǎn)品質(zhì)量只會提高要玩牽引器，先試引體向上。上肢牽引器的作用類似于到醫(yī)院接受牽引治療，對拉伸肌肉，預防椎間盤突出是有好處的。但建議那些手力不夠的老人最好不要進行這項運動。要測試自己手力如何，可以把能否做引體向上作為標準，如果連一個引體向上都無法完成的老人，最好還是選擇別的拉伸運動。

　　 青島小區(qū)健身器材多少錢我們的產(chǎn)品質(zhì)量只會提高扭腰器旋轉(zhuǎn)，幅度莫超180度。要注意控制扭動的幅度，速度要慢，動作要輕柔，否則同樣有拉傷腰肌的危險。醫(yī)生建議扭動的幅度不要超過180度，頻率控制在3～4秒完成一次為宜。